OnniTV
-
11:00-11:15Svårare stolgympa
Tässä jaksossa tehdään haastavampi tuolijumppa, jossa keskitytään lihasvoimaharjoitteluun fysioterapeutti Linnean kanssa. Jumppa toteutetaan istuen tuoli apuvälineenä.
-
11:15-11:30Balansträning stående - Tasapainoharjoittelu seisoen
Tässä jaksossa tehdään tasapainojumppa seisten fysioterapeutti Doran kanssa. Jumppa toteutetaan seisten tuoli apuvälineenä.
-
11:30-11:45Tryggt hemma - Första respons
Telefonen är ett av det viktigaste säkerhetsanordningar.na Genom att ringa 112 kan man tillkalla hjälp till olycksplatsen.
-
11:45-12:00Paloturvallisuus
-
12:00-12:15Yläraajojen harjoitus
Tuokiossa tavoitellaan liikettä lapaluille ja sormien sekä ranteiden nivelille, vahvistetaan ylävartalon lihaksia, keskittyen erityisesti yläselkään ja käsiin, parannetaan ryhtiä, ylitetään kehon keskilinja, sekä
-
12:15-12:30Kehon hahmottaminen
Kehon hahmottaminen on yksi liikkumisen peruspilareista. Liike ja kosketus aktivoivat aivoja, ja aivot ovat kehomme ohjausyksikkö. Tässä jaksossa harjoittamme kehon hahmotusta tunnustellen ja kehon eri osia nimeämällä.
-
12:30-12:45Seisomafysio - Hyvinvointia selälle
Nyt hoidetaan selkää kuntoon liikkumisen avulla. Harjoituksessa keskitytään selän alueeseen.
-
12:45-13:00Sirkusjumppa Jääkiekko
Pyritään pysymään mahdollisimman pois jäähyaitiosta ja saamaan mahdollisimman monta harjoitetta maaliin. Osallistu jääkiekkojumppaan omalla tavallasi.
-
13:00-13:30TunneMusiikki -tuokio
Tervetuloa laulamaan ja liikkumaan. Tähti ja meripoika kera Säkkijärven polkan. Mukana Kyösti Mäkimattila, Taisto Lunkka, Tiina Mattila ja Eläkeliiton vapaaehtoisia.
-
13:30-14:00Nautinnollinen tanssihetki
Lempeän ja nautinnollisen tanssimisen avulla saat liikuttua mukavalla tavalla.